Jeśli nie lubisz wymagających treningów, lecz chcesz poprawić swoją kondycję i stan zdrowia, te ćwiczenia są dla ciebie. Oto 3 podstawowe pozycje rozciągające, dzięki którym poczujesz ulgę. Możesz je wykonywać kilka razy dziennie, bez obawy o nadmierny wysiłek.

Tree Pose rozciąga uda, pachwiny, tułów i ramiona. Trzymając równowagę ciała budujesz siłę w kostkach, łydkach, a także tonizujesz mięśnie brzucha. To dobre ćwiczenie podczas leczenia płaskostopia.

Wykonywanie tej pozycji pozytywnie wpływa na samopoczucie, łagodzi stres i podnosi nastrój. Przy okazji rozciągamy kręgosłup, ramiona i dolną część pleców. Poleca się jej przyjmowanie podczas miesiączki, w celu złagodzenia dyskomfortu, gdyż stymulujemy wówczas narządy, głównie jajniki i macicę.

Big Toe Pose to kolejna pozycja, która niesie za sobą szereg wielu korzyści. Między innymi delikatnie wydłuża i wzmacnia nawet mocno napięte ścięgna podkolanowe. Pozycja ta nie jest zbyt wymagająca, a ponadto pomaga złagodzić bóle głowy i bezsenność.